お腹痩せダイエットに効果的な運動とは？？

お腹痩せダイエットをしている人の中には
なかなか脂肪を落とす事が出来ないで悩んでいる人も
多いと思います。
今回はどうすればお腹周りのぜい肉を落とす事が出来るか
に焦点をあてて話していきたいと思います。

まずお腹痩せダイエットを始めるにあたって
運動の事を知る事がとても大切になってきます。
運動には大きく分けて２種類あり
有酸素運動と無酸素運動というのがあります。
無酸素運動は筋肉をつける事が出来ますが
脂肪を燃焼させる効果はありません。
しかし、無酸素運動にもしっかりとメリットがあるんです！
無酸素運動で基礎代謝を上げる事が出来るのです。

基礎代謝を上げておくと
お腹痩せダイエットに限らず
脂肪を効率よく燃焼させる事が出来るのです。
なので有酸素運動と組み合わせてやるのがベストです！！

お腹周りの脂肪を本格的に落とすには
有酸素運動が大切になってきます。
また、有酸素運動は２０分以上やらないと効果がありません！
有酸素運動にはジョギング、水泳、自転車などがあります。
必ず持続して２０分以上体を動かすようにしましょう！

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