一番痩せれる運動って何があるの？
体重を絞るうえでとても大切なのが運動ですよね。
ダイエットに効果的な運動にはどういうのがあるのでしょうか？
まず、運動には
有酸素運動と無酸素運動の２種類に
分ける事が出来ます。
行う運動によって効果が変わってきます。
無酸素運動の特徴は
・効果的に脂肪が落とせない
・脂肪は落とせないが体の基礎代謝を上げる事が出来る。
・痩せやすい体を作る事が出来る。
などがあります。
無酸素運動として効果がある運動には筋トレなどがあります。
有酸素運動の特徴は
脂肪を燃焼させる事が出来る事です。
有酸素運動を１日２０分以上継続してやることによって
効果的に脂肪を落とす事が出来ます。
継続してやることの寄って効果が上がっていきます。
有酸素運動はダイエットをやるうえで本当に効果的なのですが
継続してやる事が難しい人がいたり
大変が故に途中であきらめてしまう人もいます。
体重を減らすんだ！！
という強い志をもって継続的に頑張って行きましょう！
有酸素運動でとても効果があるのは
ジョギング、水泳、ウォーキング、エアロビクスなどがあります。
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