痩せる体質を作る裏技！
歳をとると最近太りやすくなったと感じる事がありますよね！
太る原因として多いのが基礎代謝の低下です。
基礎代謝は、歳を取るごとにだんだんと落ちてしまします。
基礎代謝が落ちる事によって
消費カロリーが減ってしまうため
摂取カロリーとのバランスが崩れ太ってしまうのです。
まず痩せる体質を作るには筋肉をつけることと
食事が大切になってきます。
食事の面では、良質なたんぱく質を多く摂取するようにしましょう！
たんぱく質は糖質などに比べて
体中に残りにくいのが特徴としてあります。
大半がエネルギーに変わってくれるのです！！
なので自然と体の代謝も良くなりますよね＾＾
また、筋肉を鍛える上で必要になってくる栄養素でもあります。
しっかりとたんぱく質を摂取しながら地道に筋トレをすると
痩せやすい体に自然となっていきます。
栄養の面だけではなく
食事の量にも気を配る事が大切です。
タンパク質が体にいいからと言って大量に摂取していたら
痩せる体質を作る前に太ってしまいますよね＾＾；
食事の量の目安として腹八分目を意識しましょう。
また、食べる時間なども気をつけましょう。
あまり早く食べすぎると
満腹中枢が働かないためどうしても食べ過ぎになりがちです。
食事は２０分～３０分以上かけてゆっくり食べましょう！
上記の事をするだけで痩せる体質や環境を作る事が出来ます
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