下半身痩せに効果的な運動、エクササイズ
下半身を痩せる上でとても大切な運動はエクササイズです。
エクササイズを継続的にやる事によって
下半身の脂肪を落としましょう。
またエクササイズは
全身をダイエットしたい時にも
とても有効な運動なので
全身をやせつつ下半身も
しっかりと痩せる事が出来きるので一石二鳥ですよね＾＾
下半身痩せのエクササイズは
フィットネスクラブやジムなどでも出来ますが
自宅でも出来る方法があるのです。
自宅で出来るお手軽なエクササイズはスクワットです！
スクワットは下半身を引き締める効果や
筋力アップの効果などがあります！
継続的にやる事がとても大切になってきます。
また、他のエクササイズよりも
足の綺麗なラインを作る事が出来ます！！
最初は辛いと思いますが目安として２０回×２セットを
やるようにしましょう！
筋力がついてきたら連続で４０回～５０回程度やると
さらに筋力アップさせる事が出来ます。
スクワットは体に負荷がかかるので
無茶はしないようにしましょう。
スクワットのやり方によっても鍛えられる筋肉が変わってきます。
例えばかかとをあげてスクワットをすると
ふくらはぎを引き締める事が出来ます。
工夫してやることも大切です＾＾
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