二の腕を効率よく簡単に痩せる方法
二の腕を痩せたいけどなかなか痩せる事が出来ない
という人が多いですよね!
実は、二の腕は部分痩せの中で
とても痩せにくい部分でもあります。
どうやると効率よく痩せる事が出来るのでしょうか?
二の腕がたるんでしまう原因はやはり何と言っても脂肪です。
脂肪がつきすぎて、筋肉との割合が崩れるとたるんでしまいます。
二の腕のたるみを解消させる方法は鍛える事が一番です。
いつもの生活の中で使っている
筋肉は大体表の筋肉【上腕二頭筋】ですが
鍛えるのが必要な場所は裏の筋肉【上腕三頭筋】です。
裏側の筋肉は日々の生活をするうえで
使う機会が少ない傾向にあります。
なので裏の筋肉【上腕三頭筋】をメインに鍛える運動をしましょう!
二の腕の筋肉の鍛え方ですが
筋肉を伸ばす事を意識しながら筋トレなどをすると効果的です。
筋肉を伸ばすことによって負荷をかける事が出来ます。
筋トレには様々な方法があります。
おススメははやりダンベルを使うのがいいですが
女性の方はきついと思う人もいますよね!
女性の方は最近流行りのヨガや
ストレッチなどを行うといいでしょう!!
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