二の腕を細くする効果的なエクササイズとは
二の腕をしっかりと引き締める
エクササイズをやることによっておのずと細くなっていきます。
二の腕のエクササイズは毎日コツコツとやる事が大切です。
毎日続けることによって
プルプルだった脂肪が徐々に減っていき
細くてしっかりと引き締まった二の腕になっていきます!
簡単にですが自宅で出来る二の腕エクササイズを
紹介したいと思います。
この方法は二の腕に負荷があまりかからず
女性でも無茶してやる必要がありません!!
エクササイズをするうえで必要になってくる道具があります。
それはペットボトルです。
これに水を入れることによってダンベルの代わりになるのです!!
最初は水の量を少なめに設定して慣れてきたら徐々に水を
増やしていきましょう!
やり方としては
両手に水入りペットボトルを持ち両腕を上げます。
次に肘のところで曲げ前後に
曲げたり伸ばしたりしましょう。
目安としては30回で1セットとし
毎日2セットやるようにしましょう!
最初は筋肉があまりないと思うので大変かと思いますが
慣れてくるとすごく簡単にできます
これならテレビを見ながらやったり
お風呂につかりながらも出来るのでおすすめです!
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