太もも痩せに効果的なエクササイズ

太ももに効果的なエクササイズと言えば
やはりスクワットではないでしょうか。
太ももを痩せる上でとても効率がよく
筋肉をつけながら脂肪を落とす事が出来ます。
股関節なども同時に鍛えて上げると基礎代謝も上がり
痩せやすい体を作る事が出来ます。

基本のスクワットの姿勢は
足を方の幅よりも大きめに開く事が大切です。
このときつま先は若干ですが外側に向けましょう。
次に手を腰に当ててスクワットを始めましょう。
最初は深くやる事が出来ないと思うので
あまり無茶をしないようにしましょう。

少しずつ腰を落としていき
適度なところで止め１０秒〜１５秒ほどその姿勢を
キープするようにしましょう！
これを１０回１セットとして１日３〜４回やると
とても効果的です＾＾

また、ある程度スクワットになれてきたらダンベルなどを
持ってやるとさらに効果が上がると思います。
ダンベルがない方はペットボトルに水を入れて
それを持ちながらやるといいですよね＾＾
水の量なんかも自分で調節できるので便利です！！

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