無理しないのが一番！健康的にやせる方法はこちら！

ダイエットは普通長期的にやるのが一番健康にいいやり方です！
じゃあ、１週間や１カ月は健康に良くないの？
と思われる方もいると思います。

１週間や１カ月でもしっかりとしたやり方で
痩せる事は出来るのですが
やはり少し無理をしないといけない場面もあるかと思います。
そういう事を考えるとやはり長期が一番だと思います！

今回のテーマは【無理せず、健康的に痩せる事】です。
食事はバランス良く取るように
心がけることもとても大切ですが
痩せることに一番不可欠なのは体を動かす事です！
運動には２種類あります。

有酸素運動は筋肉にしっかりと
酸素が行き届く状態でやる運動の事を指します。
代表的な物にウォーキングや水泳などがあります！
有酸素運動は効率よく
カロリーを消費出来るためダイエットに適しています！
有酸素運動を中心でやる事をおススメします！

無酸素運動は筋肉に酸素が足りない状態で運動する事を指します。
こちらはカロリーを効率よく消費する事はできませんが
筋肉などを付け、基礎代謝のアップにつながるので
ダイエットをする人はこちらも合わせてやるようにしましょう！

１kgやせるにはどれくらい運動すればいいの？

１ｋｇ痩せるには約７２００ｋｃalの消費が必要になってきます！
７２００kcalとはどれくらいかというと
その人の体重にもよりますが、大体５５〜６０時間の
ウォーキングが必要になってきます！
これはとても大変な事ですよね！
運動だけで痩せるのはとても大変なので食事でとるカロリーなども
コントロールする事がとても重要になってきます！

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