本気で痩せたいと思う方へ！１０ｋｇ痩せる方法！食事編
今までの記事の中では痩せることに関する
とても大切な事を書いてきました！
今回はまじで真剣に痩せたい！！と思う方必見です！
今回は１カ月半～２か月で１０ｋｇ痩せた私の体験に
基づいてお話していこうと思います。
まずダイエットに必要は事は３つあります！
１つ目は食事です。
これはダイエットをするうえではとても大切な物なのです！
食事を取り過ぎると消費カロリーよりも摂取カロリーのほうが
多くなってしまい、やせれません。
また食事の量を一気に絞ってしまうとダイエットをするうえで
効率よくさせる事が出来なのです！
食事を抑えることによって
痩せることに必要な筋力がおちてしまい、基礎代謝などにも
関係してきてしまうのです！
一般的に言われている１日の基礎代謝は
男性で１５００kcal 女性で１２００kcalと言われています。
これはあくまでも一般的ですので個人によって差はあります。
食事で大切な事はこれだけではありません！
野菜中心の食事に戻すことや間食などをしない事
甘い飲み物を摂取しないようにする事！
お酒を飲まない事など重要になってきます！
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