二の腕を速攻で細く引き締める方法

二の腕を速攻で細く引き締める方法

二の腕がたるんでしまう原因は脂肪にあります。
脂肪がつきすぎてしまうと
筋肉とのバランスが崩れてしまうのです!
二の腕のたるみを解消させる方法はいくつかあります。
今回はその中でも即効性のある
やり方を紹介したいと思います。

 

速攻性がある代わりに
体に負荷がかかる方法ですので
やる時は体を痛めないよう
注意してやるようにしましょう!

 

ズバリ何をやるかというと腕立て伏せです。
腕立て伏せか・・・と思う人もいるかもしれませんが
これが二の腕を引き締めるために一番近道できる方法なのです!
最初からいきなりやれと言われても出来ないと思うので
あまり負荷のかからないやり方からやるようにしましょう。
一番負荷のかからない腕立て伏せは壁に手をついて
曲げたり伸ばしたりする方法です。

 

最初の内はこれを20回を1セットとして朝・昼・夜と
1日三回やるようにしましょう!
こちらがスムーズに出来るようになったら次は
膝をついた状態で腕立て伏せをしましょう!
膝をついた状態で何回も出来るようになったら
最後に普通の腕立て伏せをしましょう!
腕立てを毎日コツコツやって二の腕が引き締まった!
という方は私の周りにたくさんいます。
是非試してみてください!

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